آموزش شنای سوئدی
شنای سوئدی یکی از متداولترین و کارآمدترین تمرینات برای تقویت عضلات بالاتنه است. این تمرین بهخصوص برای تقویت عضلات سینه، شانهها و پشت بازوها بسیار مفید است. در ادامه، مراحل انجام صحیح شنای سوئدی و نکات مهم برای اجرای بهتر این تمرین را بررسی میکنیم. مراحل انجام شنای سوئدی: آمادهسازی اولیه: روی زمین دراز بکشید…