نکات بهداشتی ضروری برای شنا
نکات بهداشتی ضروری برای شنا شنا یکی از مفیدترین ورزشها برای سلامت جسمی و روحی است،
اما وقتی صحبت از استخر عمومی میشود، رعایت نکات بهداشتی برای پیشگیری
از بیماریها و حفظ سلامت اهمیت دوچندان پیدا میکند؛ بهویژه برای
بانوان و کودکان که سیستم ایمنی حساستری دارند.
در این مقاله، مهمترین نکات بهداشتی
را برای حضور ایمن در استخرهای
عمومی بررسی میکنیم.
👙 ۱. استفاده از مایو مناسب و اختصاصی
پوشیدن مایوهایی که فقط مخصوص استخر هستند (نه لباسهای زیر یا لباسهای روزمره) به کاهش ورود
باکتریها به آب کمک میکند. برای کودکان، بهتر است از مایوهای ضد نشت
مخصوص استفاده شود تا از آلودگی آب جلوگیری شود.
🚿 ۲. دوش گرفتن قبل و بعد از شنا
شستن بدن قبل از ورود به آب باعث کاهش میکروبها و چربیهای روی پوست میشود.
بعد از شنا نیز دوش گرفتن با صابون، کمک میکند کلر و مواد شیمیایی از روی پوست
پاک شوند و از خشکی یا حساسیت جلوگیری شود.
👣 ۳. استفاده از دمپایی شخصی
دمپایی پلاستیکی یا صندل ضدآب در محیط استخر، مانع از انتقال قارچها و باکتریها از کف زمین به پای شما میشود. این مورد بهویژه برای کودکان ضروریست، چون پوست پای آنها حساستر است.
🧴 ۴. ضدعفونی وسایل شخصی
حتماً بعد از هر جلسه شنا، وسایل شخصی مثل عینک، کلاه شنا، دمپایی و مایو را با آب و شوینده بشویید
و در جای خشک نگهداری کنید تا از رشد قارچها جلوگیری شود.
👶 ۵. توجه ویژه به کودکان
پوست کودکان نازکتر و سیستم ایمنی آنها ضعیفتر است. استفاده از مایوهای پوشکدار مخصوص شنا،
نظارت مستمر والدین در استخر، و دوری از حضور در زمانهای شلوغ میتواند
به حفظ سلامت آنها کمک کند.
💧 ۶. نوشیدن آب کافی
شنا کردن در استخر باعث تعریق بدن میشود. نوشیدن آب کافی قبل و بعد از شنا، از دهیدراته شدن
بدن جلوگیری میکند؛ این مورد برای بانوان اهمیت ویژه دارد، چون کمآبی بدن میتواند
بر سلامت پوست و مو هم تأثیر بگذارد.
🚫 ۷. از حضور در استخر هنگام بیماری خودداری کنید
اگر علائم سرماخوردگی، عفونت پوستی، یا ناراحتی گوارشی دارید، از رفتن به استخر خودداری کنید.
این کار نهتنها سلامت دیگران را حفظ میکند، بلکه از بدتر شدن وضعیت
خودتان هم جلوگیری خواهد کرد.
✅ جمعبندی
استفاده بهداشتی از استخرهای عمومی نهتنها سلامت فردی، بلکه سلامت جمعی را تضمین میکند.
با رعایت نکات سادهای که در این مقاله گفته شد، میتوانید از یک شنای لذتبخش،
ایمن و سالم لذت ببرید؛ چه بهعنوان مادر، چه کودک، یا شناگر علاقهمند.