یادگیری شنا
یادگیری شنا هیچ وقت دیر نیست! چه ۴ ساله باشید، چه ۴۰ ساله یا بیشتر،
شنا یکی از کاملترین و لذتبخشترین ورزشهاست که در هر سنی میتونه
باعث سلامت، شادابی و آرامش شما بشه. اما نوع آموزش شنا
با توجه به سن باید متفاوت باشه تا هم مؤثر باشه، هم ایمن.
آموزش شنا برای کودکان (۳ تا ۱۲ سال)
کودکان در سنین پایین، قدرت یادگیری بالا و ترس کمتری از آب دارند. بهترین روش:
آموزش همراه با بازی
یادگیری شناور ماندن، نفسگیری، حرکت پاها
کلاسهای گروهی شاد با مربیهای باحوصله و فضای امن
آموزش شنا برای نوجوانان (۱۳ تا ۱۸ سال)
در این سن نوجوانها میتونن تکنیکهای حرفهایتری یاد بگیرن:
کرال سینه، کرال پشت، قورباغه
بهبود آمادگی جسمانی و اعتماد به نفس
آموزش انضباط ورزشی و تمرکز ذهنی
آموزش شنا برای بزرگسالان (۱۸ تا ۵۰ سال)
اگر فکر میکنید دیگه برای یادگیری شنا دیره، اشتباه میکنید!
بزرگسالان با برنامههای آموزشی متناسب با تواناییشون، خیلی سریع پیشرفت میکنن:
اصلاح تکنیکهای تنفس و حرکات دستوپا
آموزش آرام و گامبهگام
انتخاب ساعت خلوتتر برای تمرین راحتتر
آموزش شنا برای سالمندان (۵۰ سال به بالا)
شنا یکی از بهترین ورزشها برای سالمندانه:
کاهش دردهای مفصلی و عضلانی
بهبود گردش خون و خلقوخو
تمرینات کمفشار، مثل راه رفتن در آب، شناوری سبک و تمرین تعادلی
همیشه زیر نظر مربی مجرب و در استخر با شرایط مناسب انجام بشه.
نتیجهگیری:
شنای مناسب برای هر سن، راز سلامتی همیشگی!
شنا نه فقط یک مهارت نجاتبخش، بلکه یک سبک زندگی سالمه.
تو هر سنی هستید، فقط کافیه قدم اول رو بردارید. ما در سایت
بانوان اصفهان با دورههای تخصصی برای هر گروه سنی
در کنار شماییم تا بهترین تجربهی آموزش رو داشته باشید.