اگر هدف شما تمرین تکنیک های شنا تا زمانی که با حرفه ای ها رقابت کنید، باید نکات حرفه ای را دنبال کنید. تمرکز اصلی برای شناگران رقابتی این است که تا حد امکان کارآمد باشند – بیشترین نتیجه را با کمترین میزان تلاش ممکن ارائه دهند. بنابراین، برخی از نکاتی که متخصصان برای شنا بهتر استفاده می کنند چیست؟
-
تکنیک را مقدم بر سرعت قرار دهید
می توانید به داخل استخر بپرید و با حداکثر سرعت و شدت شنا کنید تا یک تمرین عالی داشته باشید. با این حال، این به احتمال زیاد باعث بهبود کارایی شما به عنوان یک شناگر نمی شود. در عوض، باید یاد بگیرید که چگونه با تمرکز و قصد شنا کنید.
گاهی اوقات، باید آهسته پیش بروید تا ببینید تکنیک شما در کجا کم است. هر جلسه تمرین را با آگاهی و آگاهانه از حرکات خود شروع کنید. سپس، می توانید سرعت خود را افزایش دهید، و تمام راه را بر روی ثابت نگه داشتن تکنیک خود و عدم سازش برای سرعت تمرکز کنید.
-
پذیرای بازخورد باشید
پذیرفتن این موضوع سختی است. باز بودن برای بازخورد به معنای باز بودن برای انتقاد است، و حتی زمانی که سازنده باشد، می تواند ضربه ای به نفس باشد. با این حال، همه شناگران بزرگ از بازخورد برای اطلاع از رویکرد خود استفاده می کنند.
چیزهای زیادی وجود دارد که ممکن است وقتی در آب هستید متوجه آنها نشوید. ممکن است دستهایتان را به اندازهای که فکر میکردید باز نکنید، یا ممکن است با خستگی از ناحیه آرنج ضعیف شوید. داشتن یک متخصص به شما بازخورد میتواند آگاهی شما را از کارهایی که اشتباه انجام میدهید آسانتر کند و در عین حال به شما در اصلاح آن مشکلات کمک کند.
-
حرفه ای ها را تماشا کنید
هدف نهایی شما این است که در جایی که هستند باشید. بنابراین، مطالعه آنها و تلاش برای تقلید از آنها کاملاً منطقی است. بسیاری از کانال های یوتیوب در فیلم های حرفه ای شنا و نقدها تخصص دارند. بنابراین، نه تنها میتوانید کارهای حرفهایها را ببینید و سعی کنید از آنها تقلید کنید، بلکه میتوانید بازخورد متخصصان این حوزه را نیز بشنوید. حتی حرفهایها گاهی اوقات اشتباه میکنند، و دانستن اینکه چه زمانی انجام میدهند کمک میکند تا زمینههایی را که باید بهبود یابند، روشن شود.
-
مراقب اعداد باشید
اعداد زیادی در شنا وجود دارد. شما تعداد سکته مغزی، میزان سکته، فواصل زمانی، ضربان قلب، زمان دور و موارد دیگر را دارید. اگر عاشق آمار هستید، شنا ورزش مناسب شماست.
اما حتی اگر یک آماردان آماتور نیستید، اگر شنا علاقه شماست، باید مراقب اعداد و ارقام باشید. با آنها، معیارهای خاصی دارید که به شما امکان می دهد اهدافی را تعیین کنید و پیشرفت خود را نظارت کنید. بنابراین، اگر به اعداد صحیح نگاه کنید، تصویر بسیار ظریفی از وضعیت خود به عنوان یک شناگر دریافت خواهید کرد. یک اشتباه آماتور تمرکز بر زمان دور و سرعت است و نه چیز دیگر. یک حرفه ای به تصویر کامل نگاه می کند.
علاوه بر این، تماشای اعداد به شما کمک می کند تا روی این حقیقت تمرکز کنید که این یک سفر است. هدف پیشرفت است نه کمال. حتی بهترین ها هم می توانند جای پیشرفت را بپذیرند، بنابراین هرگز به خودتان سخت نگیرید!
-
اغلب تمرین کنید
حرفه ای ها شنا را بسیار آسان می کنند، اما چیزی که به ندرت می بینیم این است که آنها چند بار تمرین می کنند. این شناگران تقریبا تمام عمر خود را صرف تمرین و تکمیل تکنیک های خود می کنند. رسیدن به این نقطه که یک سکته آرام و در عین حال قدرتمند طبیعت دوم است به معنای گذراندن صدها و حتی هزاران ساعت در آب است. همچنین، به یک برنامه تمرینی ثابت اشاره نکنیم.
اهمیت خانه مناسب شنا
مهم نیست که نکات چقدر خوب هستند، نمی توانید انتظار داشته باشید که بدون داشتن شنای مناسب در خانه به یک شناگر حرفه ای تبدیل شوید. در تسهیلات مناسب، به مربیان و کلاس هایی که متناسب با برنامه و نیازهای شما هستند دسترسی خواهید داشت. مربیان حرفه ای می توانند تمام نکات و بازخوردهای مناسب را به شما ارائه دهند و به شما کمک کنند روی پیشرفت مستمر تمرکز کنید.
امکانات مناسب نیز مهم است. مهارتهای شما به راحتی میتواند از استخری که در آن تمرین میکنید بیشتر شود، و اگر هدف شما حرفهای شدن است، برای تمرین در آن به استخری به اندازه المپیک نیاز دارید. در مدرسه شنای مناسب، میتوانید به عنوان یک شناگر رشد کرده و شکوفا شوید.
برای نیازهای شما به شنای شناور آبی روی آورید
اینجا در Blue Buoy، چندین المپیکی و رکورددار جهانی را آموزش دادیم. این به این دلیل است که مربیان ما حرفه ای واقعی هستند و امکانات ما در سطح بالایی قرار دارد. در حالی که رکورد ما به خودی خود صحبت می کند، از شما دعوت می کنیم که در یک کلاس نمونه شرکت کنید تا ببینید دقیقاً چه چیزی ارائه می دهیم. با شناور آبی به رویاهای شنا خود برسید.